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작성일 : 11-06-13 09:18
걱정, 스트레스 극복 원칙
 글쓴이 : 관리자
조회 : 1,484  
화성시그린농업기술대학
금주(6월8일 :수)의 교육은 글로벌카네기 리더쉽코스 프로그램중
걱정, 스트레스 극복원칙이다.

세상을 살아가며 주위에는 항상 걱정과 그로인한 스트레스로
각종 질병의 원인을 제공한다.

어떻게하면 걱정과 스트레스를 극복할지를 배우는 오늘의 강의는
신영철(경기카네기 평생교육원장)원장님이 직접 진행한다.

*** 걱정을 극복하기 위한 기본원칙

1. "하루하루를 충실히"살라.
===> 파란 하늘에 무지개가 활짝 피었습니다.
      그리고 아래에는 하루살이가 바글바글합니다.

2. 어려움에 대처하는법
a. " 일어날 수 있는 최악의 상황은 무었인가?"를 자신에게 물어보라
b. 최악의 상황을 받아들일 준비를 하라.
c. 그 상황을 개선하기 위해서 노력하라.

===> 파란 들판에 하얀드레스를 입은 사람이 있는데
      썩은 사과 3개를 허공에다 팍팍팍 던집니다.

3. 걱정을 계속한다면 건강을 해친다는 것을 잊지마라.
===> 샘물에는 용천수가 꽐꽐꽐 붐어 나오는데 그곳에는 
      병원침대가 둥실둥실 떠있습니다.

***.  걱정을 분석하는 기술
4. 모든 사실을 수집하라.
===> 냇가에 커다란 물레방아가 도는데
      공공칠 가방이 떨어집니다.  그곳에는 "사실" 이라고 쓰여 있습니다.

5. 모든 사실의 비중을 검토한 후 결정하라
===> 그곳에는 서해대교같은 멋진 다리가 쭉 뻗어 있는데
     난간에는 저울이 늘어져 있고 그곳에는 공공칠 가방이 놓여져 있습니다.

6. 일단 결정 했으면 행동하라.
===> 쭉죽 빵빵한 여자가 피켓을 들고 있는데
        피켓에는 "행동" 이라고 쓰여 있습니다.

7. 다음 질문에 대한 대답을 써보라.
 a. 문제가 어떤 것인가?
 b. 문제를 야기한 원인은 무었인가?
 c. 가능한 해결책은 무었인가?
 d. 최선의 해결책은 무었인가?

===> 나뭇꾼이 지게를 지고 룰루랄라 룰루랄라 걸어가는데
      지게에는 " ? " 4개가 있습니다.


카네기의 반복 학습으로
파트너를 바꾸어가며 6~21번을 실습해 봅니다.

***. 걱정을 몰고가는 습관이 당신을 파탄으로 몰고 가기전에 그것에서 탈출하라.

1. 항상 바쁘게 생활하라.
2. 사소한 일에 신경쓰지마라.
3. 걱정을 해소하기 위해 평균의 법칙을 사용하라.
4. 불가피한 일은 받아들여라.
5. 걱정을 통해서는 아무런 성과도 얻을 수 없음을 깨닫고
   더 이상의 걱정을 단호히 거부하라.
6. 지난일에 대해서는 걱정하지 말라.

***. 평화의 행복을 가져오는 정신 자세를 기르라.

1. 당신의 마음을 평화와 용기, 건강, 희망에 관한 생각으로 가득 채우라.
2. 적에게 복수 하려고 하지마라.
3. 당신의 친절이 보상을 받으리라고 기대하지 마라.
4. 곤란을 생각하기보다 당신이 받은 축복에 감사하라.
5. 다른 사람을 모방하지 마라.
6. 실패에서 교훈을 얻고자 노력하라.
7. 다른 사람들을 행복하게 해주어라.

교육을 통해 배운데로 실천하고자 약간의 노력이라도 기울일 수 있다면
그만큼 걱정과 스트레스로부터 자신의 건강을 지켜나갈 수 있겠지요.



 
   
 

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